Re: Que alimentos me iria bien...
Por cierto alguien me podria decir en que consiste una dieta baja en calorias?
Por cierto alguien me podria decir en que consiste una dieta baja en calorias?
-
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Uff ya a tanto no llego, este año empiezo la asignatura de nutricion XDComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
La verdad es que he forzado bastante porque llevo 7 meses apuntado y voi 6 dias a la semana (no me he perdido ningun dia de los que me toca entrenar) y hago cada musculo 2 veces por semana, mas o menos esto:Originalmente publicado por Betico_Aracena Ver Mensaje
lunes: Espalda y tricep
martes: Bicep y hombro
miercoles: Pecho
jueves: piernas y tricep
viernes bicep y hombro
sabado: pecho
Esta todo puesto de manera que deje el musculo que utilizo 2 dias descansar, y aparte esta puesto tambien de la forma en que necesito mas ese tipo de musculo.
Ya se que me vais a decir que no descanso y tal pero hay lo dejo XDDComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
aracena, eres mi idolo.....en serio!
Yo perdí 22 kilos en un año (cuando me viste en las pruebas llevaba 16 o asi; vamos, en verdad no iba preparao...) y lo hize a base de gimnasio 4 veces a la semana 1 hora y en fin de semana un par de partidos de futbol y dejando de comer ciertos alimentos.
En fin, ahora he puesto alguno de esos kilos que perdí....porque yo soy de engordar muy facilmente.......supongo que para eso no habrá nada, no!? solo es genetica...
Me alegro que te vaya bien la carrera. Un saludo!Comentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
yo solo voy de viernes a sabado y lo tengo asi:Originalmente publicado por D.Garcés11 Ver Mensaje
Lunes : Pecho y Cardio (para no perder el fondo)
Martes : Piernas y abdominales
Miercoles: Espalda, hombros y cardio
Jueves: Cardio y abdominales
Viernes: Biceps, Tricepcs y abdominales
Al prinicpio tome un secante para perder los kilos que me sobraban y puedo recomendar uno si interesa que me fue bastante bien. Yo no pienso que tomar algo sea trampa, solo es aportarle a tu cuerpo un suplemento de proteinas, no es lo mismo que pincharse chasca o meterse anabolizantes...
Lo de levantar kilos, yo en pecho levanto 90kg en series de 10 repeticiones, pero intento variar por ejemplo si una semana hago barra plana, la siguiente lo hago con mancuernas, lo mismo para el superior o el inferior. No suelo repetir un ejercicio 2 semanas seguidas en ningun musculo para que no se habitueComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Que utilizas maquinas o pesos libres?? Si localizas el trabajo en cada musculo y evitas trabajar estabilizadores, sinergicos y fijadores yo creo que estas recuperando bien ahora si hoy haces triceps con mancuernas y mañana te metes press de banca te estas machacando el triceps y no te estas dando cuenta. No se si me explicoOriginalmente publicado por D.Garcés11 Ver MensajeComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
No lo has vuelto a intentar??Originalmente publicado por Heliopolis Ver Mensajearacena, eres mi idolo.....en serio!
Yo perdí 22 kilos en un año (cuando me viste en las pruebas llevaba 16 o asi; vamos, en verdad no iba preparao...) y lo hize a base de gimnasio 4 veces a la semana 1 hora y en fin de semana un par de partidos de futbol y dejando de comer ciertos alimentos.
En fin, ahora he puesto alguno de esos kilos que perdí....porque yo soy de engordar muy facilmente.......supongo que para eso no habrá nada, no!? solo es genetica...
Me alegro que te vaya bien la carrera. Un saludo!
Para no engordar no hay foprmula magica, lo unico es que la cantidad de calorias quemadas supere a las ingeridas, poco mas.
Si la verdad es que me va bastante bien, yo creo que al sifrutar tanto acompañe a la hora de examenes y demas jeje.
Si aun sigues dudando montate al carro que si te gusta no te vas a decepcionar en la vida
SaludosComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Si estoy de acuerdo en que las proteinas son un complemento y son totalmente legales y nada tienen que ver con hormonas, esteorides, etc etc. Pero bajo mi punto de vista en el ambito de la musculacion no creo que tenga mucho merito hincharse por tomar batidos en vez de hincharse por entrenar entrenar entrenar.Originalmente publicado por Pepe_Betico Ver Mensaje
***** que cracks yo mi RM en press es de 60 kg.
Lo de cambiar de ejercicio si lo haces para trabajar diferenrtes secciones del musculo esta bien, pero si trabajas la misma seccion, por ejemplo pectoral superior, con diferentes ejercicios no vale para nada, quizas solo para no aburrirte y que no se haga tan monotonoComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Yo no me hincho a batidos, solo me tomo 1 o 2 a la semana despues del entrenamiento, y yo cojo 90 pero llevo para 3 años asi que tampoco es un logro muy grande ademas siempre he sido de constitucion grande...Originalmente publicado por Betico_Aracena Ver MensajeSi estoy de acuerdo en que las proteinas son un complemento y son totalmente legales y nada tienen que ver con hormonas, esteorides, etc etc. Pero bajo mi punto de vista en el ambito de la musculacion no creo que tenga mucho merito hincharse por tomar batidos en vez de hincharse por entrenar entrenar entrenar.
***** que cracks yo mi RM en press es de 60 kg.
Lo de cambiar de ejercicio si lo haces para trabajar diferenrtes secciones del musculo esta bien, pero si trabajas la misma seccion, por ejemplo pectoral superior, con diferentes ejercicios no vale para nada, quizas solo para no aburrirte y que no se haga tan monotono
Los cambio para trabajar diferentes partes los hago en el propio entrenamiento, por ejemplo en pecho intento trabajar los 3 (superior, inferior y el plano) pero si una semana barra la otra mancuernas porque el movimiento no es el mismo, o el fondo que normalmente lo hago en peso libre a veces lo hago en maquina para descargar un poco... en fin pienso los ejercicios que voy a hacer por el camino de ida...Comentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Para los que querais perder kilos, otro metodo eficaz es hacer ejercicios a intensidades muy bajas. Basicamente andar durante mucho tiempo a muy poca intensidad. La razon es que el cuerpo consume energia por medio de tres vias energeticas, los lipidos (grasas) glucogeno y atp pcr. en funcion de la intensidad a la que se trabaje, por el hecho de necesitar ams o menos energia en mas o menos tiempo. Por ello los lipidos es la via por la que se obtiene energia de manera mas lenta y prolongada y el cuerpo tiende a economizar cuando se trata de intensidades bajasComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Originalmente publicado por Pepe_Betico Ver Mensaje Es como discutir sobre gustos, cada uno con su cuerpo hace lo que quiere.
Comentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Esta claro que aqui cada uno vamos a tener una opinion diferente ami me parecera mejor mi ritmo de entrenamientos y a ti el tuyo y a otro el suyo etc...Originalmente publicado por Betico_Aracena Ver Mensaje Es como discutir sobre gustos, cada uno con su cuerpo hace lo que quiere.Comentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
yo lo que hago es
lunes pecho
martes espalda
miercoles hombro
jueves brazos y piernas
siempre suelo hacer los mismos ejercicios por que soy muy irregular, lo mismo voy hoy y no vuelvo a ir hasta dentro de 2 semanasComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
Un consejo... biceps, trices y piernas el mismo dia es mucha tela, pienso yo, probaria a poner piernas el dia de hombros... vamos solo un consejo...Originalmente publicado por Raulsen Ver MensajeComentario
-
Re: Que alimentos me iria bien...
ahora mismo voy muy tranquilito, el dia que hago brazos y piernas no lo noto por que cojo poco peso, en el momento que levante mas peso no se como me sentara, pero ahora mismo voy bienOriginalmente publicado por Pepe_Betico Ver MensajeComentario
Comentario