Post del gimnasio - BETISWEB

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Pepe_Betico

Bético histórico

Fecha de Ingreso: abr 2006

Mensajes: 3642

Lugar: Perdido...
#226

16/12/08, 17:57:58

Respuesta: Que alimentos me iria bien...

Originalmente publicado por Helius Ver Mensaje

4 de cada músculo al día???

Si pero no, osease 4 de un musculo pero solo hago 2 musculos al dia ejemplo:

Lunes : Pecho (4) y triceps (4)
Martes: Espalda (4) y Biceps (4)
...etc
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Helius

Papa Jones

Fecha de Ingreso: ago 2007

Mensajes: 10914

Lugar: Latitud:37° 21' 23.5260" Longitud:5° 58' 54.2425"
#227

16/12/08, 21:54:49

Respuesta: Que alimentos me iria bien...

Originalmente publicado por Pepe_Betico Ver Mensaje

Si pero no, osease 4 de un musculo pero solo hago 2 musculos al dia ejemplo:

Lunes : Pecho (4) y triceps (4)
Martes: Espalda (4) y Biceps (4)
...etc

Ok
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Betico_100años

Primer equipo

Fecha de Ingreso: jun 2007

Mensajes: 1574

Lugar: En Preferencia 3º Anillo
#228

17/12/08, 22:39:36

Respuesta: Post del gimnasio

Alguno sabeis algun ejercicio para que gane volumen el contorno de abajo del pecho?(nose si me explico bien
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Pepe_Betico

Bético histórico

Fecha de Ingreso: abr 2006

Mensajes: 3642

Lugar: Perdido...
#229

18/12/08, 01:13:37

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por Betico_100años Ver Mensaje

Alguno sabeis algun ejercicio para que gane volumen el contorno de abajo del pecho?(nose si me explico bien

Con un press de banca declinada (inclinacion hacia abajo), una apertura de mancuernas en ese mismo banco y un poco de fondo en paralelas vas bastante bien del pectoral inferior.
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er_cerote

Bético histórico

Fecha de Ingreso: jun 2007

Mensajes: 4257
#230

18/12/08, 04:39:41

Respuesta: Que alimentos me iria bien...

Originalmente publicado por Pepe_Betico Ver Mensaje

Si pero no, osease 4 de un musculo pero solo hago 2 musculos al dia ejemplo:

Lunes : Pecho (4) y triceps (4)
Martes: Espalda (4) y Biceps (4)
...etc

Yo creo que hacer 4 de brazo es abusar. Yo prefiero hacer 5 o incluso 6 de hombro/pecho/espalda y luego 3 de brazo, porque los brazos se cargan muy ligero y al hacer pecho, espalda o hombro haces tambien muchisimo brazo. Por lo que me ha dicho un amigo profesor de ed. física sobreentrenar alguna parte es contraproducente, y si quieres hacer 2 musculos el tope son 3 de brazo (otra cosa es que solo hagas un dia brazo, que es lo mejor, y puedas hacer 6, pero eso es hacer 3 biceps y 3 triceps, volvemos a lo mismo no mas de 3). Un consejo que a mi siempre me han dao varias personas es que si quieres sacar brazo, hazlo lo menos posbile.
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Dak

Betis B

Fecha de Ingreso: may 2006

Mensajes: 991
#231

18/12/08, 10:58:20

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por Betico_100años Ver Mensaje

Alguno sabeis algun ejercicio para que gane volumen el contorno de abajo del pecho?(nose si me explico bien

haces dieta?
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Betico_100años

Primer equipo

Fecha de Ingreso: jun 2007

Mensajes: 1574

Lugar: En Preferencia 3º Anillo
#232

18/12/08, 15:35:12

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por Dak Ver Mensaje

haces dieta?

no.
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Dak

Betis B

Fecha de Ingreso: may 2006

Mensajes: 991
#233

18/12/08, 18:39:36

Respuesta: Post del gimnasio

entonces esta chunga la cosa para ganar volumen...xD
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er_medu

Papa Jones

Fecha de Ingreso: ene 2005

Mensajes: 7767
#234

18/12/08, 18:48:47

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por Betico_100años Ver Mensaje

Alguno sabeis algun ejercicio para que gane volumen el contorno de abajo del pecho?(nose si me explico bien

Si entrenas y no comes..... regular...
Si no entrenas y no comes... no te quejes
Si entrenas y comes bien..... te pones hecho un bicho
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Rosita

Papa Jones

Fecha de Ingreso: ene 2006

Mensajes: 5859

Lugar: Donde menos te lo esperes....

Twitter: OcranSanabu78
#235

18/12/08, 19:52:17

Respuesta: Post del gimnasio

Me he apuntado recientemente a uno sólo para mujeres y, la verdad, es que está muy bien. En él se hace un circuito de 30m alternando máquinas con ejercicios aeróbicos que te indica la monitora. El ambiente y las instalaciones son muy buenas así que a todas aquellas foreras que estén interesadas ya saben....
Comentario
er_medu

Papa Jones

Fecha de Ingreso: ene 2005

Mensajes: 7767
#236

18/12/08, 19:53:25

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por Rosita Ver Mensaje

Me he apuntado recientemente a uno sólo para mujeres y, la verdad, es que está muy bien. Se llama Curves y en él se hace un circuito de 30m alternando máquinas con ejercicios aeróbicos que te indica la monitora. El ambiente y las instalaciones son muy buenas así que a todas aquellas foreras que estén interesadas ya saben....

Uno para mujeres.... el paraiso...

Asi en el mio no hay, estan todas en el de mujeres.

Es un error.
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Rosita

Papa Jones

Fecha de Ingreso: ene 2006

Mensajes: 5859

Lugar: Donde menos te lo esperes....

Twitter: OcranSanabu78
#237

18/12/08, 20:14:38

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por er_medu Ver Mensaje

Uno para mujeres.... el paraiso...

Asi en el mio no hay, estan todas en el de mujeres.

Es un error.

Mejor no digo que lo se me está pasando por la cabeza...
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Betico_100años

Primer equipo

Fecha de Ingreso: jun 2007

Mensajes: 1574

Lugar: En Preferencia 3º Anillo
#238

18/12/08, 21:32:51

Respuesta: Post del gimnasio

Alguno podeis poner alguna dieta?? gracias ;)
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Pepe_Betico

Bético histórico

Fecha de Ingreso: abr 2006

Mensajes: 3642

Lugar: Perdido...
#239

19/12/08, 02:34:35

Respuesta: Post del gimnasio

Originalmente publicado por Betico_100años Ver Mensaje

Alguno podeis poner alguna dieta?? gracias ;)

Creo que eso es mejor pedirla en tu gym porque depende de para que la quieras si para definir, o cojer volumen, o perder grasas...
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Dak

Betis B

Fecha de Ingreso: may 2006

Mensajes: 991
#240

19/12/08, 10:20:49

Respuesta: Post del gimnasio

como te ha dicho el compañero cada dieta depende segun la persona..y tambien de tu fin,si lo que quieres es ganar volumen necesitaras una dieta que supere las kcal que gastas haciendo actividades cotidianas durante el dia o haciendo deporte si lo haces..todo eso gasta al igual que el dormir o respirar...
para definir pues es diferente se reducen en unas 500kcal las necesarias, y se reduce la toma de hidratos un poco y las grasas se deben de tomar las minimas y azucar nada...tu monitor o alguna paginilla de internet te puede orientar...un saludo
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