Respuesta: Que alimentos me iria bien...

Mas que recomendado... seria maximo no?

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No lo recomendable es entre 6 y 7 a la semana, menos seria un aporte proteico inferior a lo normal y mas pues un aporte proteico superior a lo normal

Hombre esta claro que porque comas 4 o 5 no vas a tener deficit de proteinas pero te suelen recomendar eso

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Cuando entré en el gimnasio,tortillas de claras y atún por un tubo,aparte de frutos secos antes de entrenar.A mi me iba bien .

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oook ahora si te he entendido.

y para coger volumen que es lo recomendado, ya que me dices eso de las proteinas...

Respuesta: Re: Que alimentos me iria bien...

Solo se pueden perder con diureticos, no es aconsejable.

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Interesante no lo sabia. Gracias

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Yo lo que hago es entrenar y a los 20 minutos entre que bajo y todo, comer a medio dia. Tampoco va tan mal no? Es que segun e leido lo que te hace subir es comer las proteinas antes de entrenar.., aunque parece que se contradicen porque la gente cuando acaba de entrenar es cuando se bebe los batidos.

Respuesta: Que alimentos me iria bien...

Lo mejor es que le preguntes al del gimnasio, porque dependiendo de cada musculo se deben de hacer disitintas series y distintas repeticiones, por ejemplo en el caso del biceps puedes hacer con mancuernas 3 series de 20 repeticiones, mientras que el pectoral son 3 series de 12 repeticiones y siempre ir subiendo el peso cada x tiempo (esto ya lo decides tu cuando subirlo)

Despues del ejercicio lo mejor es comer tanto carbohidratos como alimentos con proteinas, el filete es lo que mas lleva y si es de pollo o pavo mucho mejor porque lleva poca cantidad de grasa, los ****** tambien llevan muchisimas proteinas, por ejemplo en una tortilla de papas llevas una cantidad de energia alucinante, porque lleva los carbohidratos de la papa y las proteinas del huevo

Aun asi, ya te digo lo mejor es que le preguntes al del gimnasio, porque el vera como es tu fisonomia y asi te dira la cantidad que debes comer de cada cosa

Por cierto si por lo que sea te dice de tomar suplementos proteicos o aminoacidos dile que no, lo mejor es siempre una buena dieta, antes que cualquier porqueria de esa de gimnasio

Perdona por el tochaco que he soltado...

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gracias tio...yo es que no voy al gimnasio, lo hago todo en mi casa.
respecto al ejercicio, yo hago series de 8 o 10, y cargadas, y cada semana suelo subir minimo un quilo...aunque ya va llegando un momento que cuesta bastante que sea cada semana.

a mi el que me recomienda es mi cuñao que tiene un gym propio, yo tomarme cosas raras paso, si acaso batido de proteinas, que el si me lo recomienda...que dentro de todo eso es lo menos malo, no?

bueno tio, gracias

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para volumen lo mejor son cuanto menos repeticiones posible pero siempre con el mayor peso..unas 7 u 8 repeticiones por serie con un gran peso seria lo suyo ya que es asi como mas se rompen las fibras del musculo para su posterior recuperacion y aumento del musculo...las repeticiones numerosas suele ser para definir el musculo una vez se haya ganado volumen...y con respecto a los suplementos de proteinas como su nombre indica no es mas que un complemento a tu dieta,si no gozas del tiempo necesario o te cansa el sabor o el tener que estar comiendo cada 4 horas una lata de atun o un sandwich de pavo es la opcion ideal...primero porque es muchisimo mas rapido y comodo,segundo porque es totalmente sano porque se trata de proteina pura extraida de alimentos por especialistas,tercero porque tienen buen sabor la mayoria de marcas...con respecto a la proteina hay varios tipos: de suero que tiene 2 subtipos(aislado de suero y concentrado) el primero es mas caro porque como su nombre indida es "solo" la proteina de suero y el concentrado es como mas "Impuro" por llamarlo de alguna manera tiene algunas cositas mas que son menos eficaces...el aislado vale mas caro evidentemente...y el otro tipo de proteina que se suele utilizar es la caseina,casi siempre antes de acostarte porque es la proteina que mas tiempo tarda en digerirse y asi durante la noche el cuerpo no te destruye tus propios tejidos para alimentarse...ya que el dormir tambien gasta energia(kcal)...saludos!

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Si en los gimnasios suelen darte los batidos y eso porque es el camino mas rapido para aumentar el volumen, sin embargo a mi en las clases de biologia solia decir la profesora que todo lo que sea ingerido de forma extraordianria a los alimentos no es bueno, en el caso de los batidos esque como tu dices no es tan malo, ahora eso si, una vez dejes de tomarlo vuelves a tener tu volumen "original" (por llamarlo de una forma)

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Pásame alguno y te saco yo uno igual pero de que es mejor después, de hecho incluso los hay que definen los tiempos (0 minutos, 15 minutos o 30 minutos) después.

Se la damos antes porque va a necesitarla (aunque es preferible tirar de HC)... se la damos después porque la va a necesitar para regenerar, ayyy qué dilema!
Se la damos justo al levantarnos porque los depósitos estarán más vacios que la cuenta del Betis gracias al ***********?????

PD:Cosas locas que me pasan por la cabeza, en periodos de entrenamiento, la proteína mejor durante todo el día en todas las comidas.

PD:Yo sigo tan cabezón como siempre, p-r-o-f-e-s-i-o-n-a-l-e-s, estas cosas a profesionales.

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Un batido de proteínas no es un alimento?

Sabe mi cuerpo si la proteína es de un alimento "natural" o de un batido o simplemente dice "slurp slurp! proteínas!!!"?


Es que con estas cosas siempre me asaltan millones de dudas.

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La definicion de alimento es aquella sustancia que un ser vivo necesita para subsistir

Un batido de proteinas es un suplemento, es como cuando estas anemico y te dan hierro en capsulas, pues igual

El cuerpo no suele diferenciar entre alimentos y batidos, la diferencia esta en que cuando lo absorbe de un alimento, absorbe la cantidad que tu necesitas, mientras que si te tomas un batido, todo lo que estas tomando es proteina, por lo que le das a tu cuerpo una cantidad mayor

Hombre cada uno es libre de tomar lo que quiera, pero ya digo a mi mi profesora solia decir que lo mejor es siempre que el cuerpo tome lo que necesita de los alimentos, en los gimnasios es logico que te digan de tomar suplementos, porque quieras o no sacan un paston de eso, yo estaba en el Praxis y una caja de unos 4-5 kilos creo que valia 50 euros...

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es cierto lo que dices...pero te corrijo ya que la gran mayoria de los que van al gimnasio van para coger masa muscular aunque haya otros que quieran adelgazar,tonificar,etc...y como tu dices de los alimentos se pilla lo que se necesita pero los que toman batidos es porque necesitan una mayor ingesta de proteinas que la de cualquier persona normal porque para crear tejidos y aumentar masa muscular hay que tomar mas nutrientes...por eso mismo tomar batidos esta bien para los que quieran subir de peso,pero para los que van al gim para mantenerse sano,en forma,etc..con las proteinas de las comidas tienen suficiente...