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Post del deporte (entrenamiento personal)

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  • #1036
    Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

    Originalmente publicado por BilbO_betikO Ver Mensaje
    ¿Alguien me puede decir que hacer para que no se me carguen mucho los soleos? Me dedico al arbitraje de futbol, y últimamente tengo dos partidos cada fin de semana, lo que hace que los domingos a la tarde y sobre todo los lunes a la mañana me levante con los soleos cargadisimos, vamos, que me cuesta hasta dar dos pasos.

    Pues eso, a ver si alguien me puede decir algún truquillo para relajarlos o no cargarlos tanto.
    Estirar bien cada vez que corras. Para los soleos tienes que apoyar la punta del pie en un escalón y bajar los talones.

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    • #1037
      Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

      Hoy he vuelto a salir a correr después de una temporadita de descanso. 50 minutos y 15 de bici estática.

      Comentario

      • #1038
        Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

        ​Qué bien sienta hacer ejercicio físico y correr bajo la lluvia

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        • #1039
          Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

          He recuperado en un mes tras la Maratón más de 3 kilos. En cuanto te relajas un poco, en toda la cara. Ya estoy otra vez en 80-81 lo que para correr con 1,72 es mucha tela. Habrá que marcarse otro objetivo pronto. Igual la Media Sevilla-Los Palacios.

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          • #1040
            Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

            Ayer salí 1 horita por la noche despacio. Que pronto se pierde la forma.

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            • #1041
              Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

              Ayer empecé de nuevo. 1 horita larga un poco menos de 10 kms. No estiré bien por lo que tenía muchas agujetas así que he salido hoy media horita. Y me siento otra vez ágil. Voy a intentar machacar estos días y a buscar ya un objetivo serio.

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              • #1042
                Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                Que asco da no ser capaz de continuar el entrenamiento. Toda la preparación de medio año perdida estos días, donde he recuperado por lo menos 4 de los 6 kilos que perdí. Como siempre es volver a empezar pero que trabajo cuesta.

                He salido a correr y en cuanto ha llegado la primera cuestecita me puse a andar. Un paseo. Flojo, flojo, flojo...Ahora tengo remordimientos. Espero acabar mañana corriendo.

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                • #1043
                  Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                  Mejor ni hablar...Que depresión de Navidad. Lo menos 4 o 5 kilos.

                  Comentario

                  • #1044
                    Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                    Bueno, pues tras mucho tiempo de inactividad física absoluta, me he puesto manos a la obra y esta misma semana he empezado a correr, y muy bien.

                    Este es el entrenamiento que he escogido para empezar

                    Plan para empezar a correr (4 dias por semana) en Runners.es

                    Hacía mucho tiempo que no tenía la sensación esa que tienes cuando terminas de hacer ejercicio, o terminas un partido, y terminas de ducharte y tienes el cuerpo que parece que todavía se mueve flojo, me encanta

                    Comentario

                    • #1045
                      Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                      Originalmente publicado por Milio Linares Ver Mensaje
                      Bueno, pues tras mucho tiempo de inactividad física absoluta, me he puesto manos a la obra y esta misma semana he empezado a correr, y muy bien.

                      Este es el entrenamiento que he escogido para empezar

                      Plan para empezar a correr (4 dias por semana) en Runners.es

                      Hacía mucho tiempo que no tenía la sensación esa que tienes cuando terminas de hacer ejercicio, o terminas un partido, y terminas de ducharte y tienes el cuerpo que parece que todavía se mueve flojo, me encanta
                      Te cojo la matrícula Milio. No lo dejes. Te estoy vigilando. Yo lo tengo abandonado pero voy a correr. Por cierto, después de 4 años corriendo, el miércoles me caí por primera vez. UN buen porrazo pero no me he lesionado. Rasguños pero por la zona que me caí podría haber sido mucho peor.

                      Comentario

                      • #1046
                        Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                        Originalmente publicado por gui Ver Mensaje
                        Te cojo la matrícula Milio. No lo dejes. Te estoy vigilando. Yo lo tengo abandonado pero voy a correr. Por cierto, después de 4 años corriendo, el miércoles me caí por primera vez. UN buen porrazo pero no me he lesionado. Rasguños pero por la zona que me caí podría haber sido mucho peor.



                        Ya voy por la segunda semana, y agujetas no tengo, lo que si estoy es cansaísimo, pero bueno, supongo que será así las primeras semanas. También estoy un poco perdido en cuanto al número de abdominales y el tipo que tengo que hacer después de correr, y hago las típicas, en tres series de 25, a ver que encuentro por ahí de como debo trabajarlas.

                        En cuanto a los lugares para correr, para empezar estoy yendo por una ruta que tengo al lado de casa, y combino asfalto, tierra, y alguna cuestecilla. Este es el sendero que cojo

                        Vía verde de Linares | Linares Turismo

                        Más adelante variaré ruta, ya que por suerte, por aquí cuento con multitud de marcos que están guapísimos para practicar el deporte en naturaleza.

                        A ver si completamos la segunda semana y nos lanzamos a por la tercera!

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                        • #1047
                          Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                          Hoy he sufrido más de la cuenta con las rodillas. Ha sido arrancar y ya molestarme. No se si será porque no he calentado bien, o por el terreno que en ciertos lugares es irregular con piedras. De las zapatillas no creo que sea porque son adidas y están bien.

                          Comentario

                          • #1048
                            Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                            Originalmente publicado por Milio Linares Ver Mensaje
                            Hoy he sufrido más de la cuenta con las rodillas. Ha sido arrancar y ya molestarme. No se si será porque no he calentado bien, o por el terreno que en ciertos lugares es irregular con piedras. De las zapatillas no creo que sea porque son adidas y están bien.
                            Ánimo Milio, te digo igual que te decía con el tabaco, hay que seguir adelante crack, esas rodillas no van a conseguir pararte

                            Comentario

                            • #1049
                              Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                              Originalmente publicado por betiko_panadero Ver Mensaje
                              Ánimo Milio, te digo igual que te decía con el tabaco, hay que seguir adelante crack, esas rodillas no van a conseguir pararte
                              Bueno, pues ya han aparecido los primeros problemas: Tendinitis

                              Creo que el problema ha estado cuando he empezado a correr por cuestas. Espero no estar muchos días parado.

                              Comentario

                              • #1050
                                Re: Post del deporte (entrenamiento personal)

                                Originalmente publicado por Milio Linares Ver Mensaje


                                Bueno, pues ya han aparecido los primeros problemas: Tendinitis

                                Creo que el problema ha estado cuando he empezado a correr por cuestas. Espero no estar muchos días parado.
                                ¡Vaya!
                                Bueno tio pues nada, a descansar unos diitas y cuando estés bien, a ir probándote por llano, no te preocupes que las tendinitis si se tratan bien, se quitan

                                Comentario

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