Respuesta: Post del deporte (entrenamiento personal)

¿Cual es tu nick? El mio es jlmhens

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Empecé el lunes a correr después de unos pocos de años sin hacer nada, 10 kilos más gordo y como fumador compulsivo. Teniendo en cuenta esto, pensaba que me iba a ir mucho peor. Para ir haciendo el cuerpo me he hecho un recorrido de unos 3 kilómetros, con una cuesta arriba considerable y su correspondiente bajada. Este recorrido lo he hecho tres días, y en los tres he bajado de 20 minutos (18'25, 17'40 y 17'55). Hoy he ampliado el recorrido como un kilómetro y he hecho 22'19.
No tengo como objetivo llegar a correr maratones, ni medias ni nada por el estilo porque se que no iba a ser capaz. Pretendo mantenerme un poco en forma, y ponerme otra vez en mi peso (estoy en 99 y tengo que estar más o menos en 92-93). A ver qué tal se me da, que ahora parece que ya he cogido algo de constancia.

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Yo empecé como tú Ty todo es ponerse. Sigo en strands y dije que no iba a volver por aquí pero es que lo echo de menos la verdad. Esta es mi casa. El martes estuve en Sevilla de trabajo y corrí 20 minutos en el gimnasio del Hotel Meliá y luego hice piernas. Ayer me invitaron a un spa y nade un poco, por lo que hoy estaba nuevo y me he dado el lote. De Fuengirola al casino de Torrequebrada. Deben de ser ida y vuelta de 20 a 24 kms.

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Yo empecé como tú Ty todo es ponerse. Sigo en strands y dije que no iba a volver por aquí pero es que lo echo de menos la verdad. Esta es mi casa. El martes estuve en Sevilla de trabajo y corrí 20 minutos en el gimnasio del Hotel Meliá y luego hice piernas. Ayer me invitaron a un spa y nade un poco, por lo que hoy estaba nuevo y me he dado el lote. De Fuengirola al casino de Torrequebrada. Deben de ser ida y vuelta de 20 a 24 kms. He ido lento, casi dos horas y media y al final he acabado cansado. Vamos que me iba yo a quedar sin contarlo.

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He ampliado el recorrido y el tiempo. Llevo dos días pasando los 25 minutos y voy bastante sobrado en cuanto a pulmones (y fumo como un carretero). Las piernas me pesan un poco al final, cuando aprieto un poco el ritmo, sobre todo los gemelos, pero dentro de todo estoy bastante satisfecho con mi primera semana de entrenamientos. Mañana toca descanso y el lunes otra vez al lío.

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No lo dejes. Corre 3/4 minutos más cada día y estira bien para que no te duelan los músculos ni tengas agujetas. Estirar es casi más importante que correr. En serio.

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Esta semana he subido el tiempo a una media hora (29,03 y 28,56). Además he subido un poco el ritmo. Estoy tela de contento y de animado.

gui, tú que eres el experto por lo que veo. ¿Cuánto tiempo hay que estar para que en vez de hidratos se quemen grasas? Y una vez que empiece con ese tiempo ¿cuánto se tarda en empezar a notar los resultados? (mi objetivo es estar en mi peso en junio, aunque no se si es realista perder 7 kilos en 2 meses)

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Corriendo sólo se pierde pero muy a largo plazo. Yo llevo dos años estabilizado y necesitaría perder entre 5 y 10 kilos pero me pierden los dulces. Ahora mismo me acabo de hinchar de torrijas...

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Ahora he dejado este post porque los cuelgo en el strands. Ya estoy enganchado y allí entran todos los runners.

Este domingo corro la media de Málaga. Si alguien de los habituales de este post va que avise.

Tengo otro post abierto del Camino de Santiago pues es mi próximo objetivo atlético de cierta seriedad.

Estoy buscanco personas que corran habitualmente (medias maratones o maratones) para organizar una ruta empezando el 16 y terminando el 20 de julio. No me importa que camino hacer. Yo ya hice el Portugues desde Tuy y el del Norte desde Villalba por lo que tampoco me obsesiona llegar a Santiago. Lo digo porque este año la parte final del camino van a estar a tope y hay miles de rutas del camino por conocer. Mi fin es más naturaleza y deporte que religioso a diferencia de los anteriores que he hecho. Quiero hacer unos 20 kms diarios pero corriendo.

Me apetecería hacer el sanabrés, el primitivo o el tramo del Norte que no conozco haciendo sólo la parte de Asturias a lo mejor mezclado con un poco de Costa (Luarca-Ribadeo) y un poco de montaña a lo bestia tipo Pola, La Mesa. También podriamos hacer rutas de distintos caminos.

Es necesario organizarnos porque nos haría falta un coche de apoyo y se debe correr sin mochilas y dormir fuera de los albergues para no tener problemas de llegada. Pienso que deberiamos coger una casa rural en un sitio centrico (no más de 50 kms) de las zonas por donde pensamos correr, que tenga piscina o un río o mar, para poder descargar los musculos ( o bien cercano a un pueblo con piscina municipal) y quedarnos allí todos los días.

Lo ideal sería un grupo de 4 o de 8 y turnarnos en cuanto al coche 1 o 2 (de manera que uno haga media jornada o descanse un día) o bien que venga alguien que no vaya a correr y conduzca.

Ya tengo los billetes desde Málaga. El avión con Ryanair sale baratísimo 60 Euros más o menos, un coche sale a 170 Euros para los 5 días y calculo que si fueramos 4 nos podría salir el día con comida a unos 50 Euros. He visto sitios decentes donde hay habitaciones dobles por 35/40 Euros y si hacemos un precio para varios días seguro que bajan.

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Mañana corro la media maratón de Málaga. ¿Alguien de por aquí viene? Si es así que me mande un mensaje privado y quedamos. Yo vivo en Fuengirola.

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Voy a abrir un post de maratones y medias ya que ya no subo mis entrenamientos. Ahora lo hago en strands que es como el facebook de los corredores.

Pero para despedirme os cuento escuetamente mi carrera. 12 kms con mi amigo a 5 minutos 30 (él estaba entrenando porque corre la Maratón de Londres dentro de dos semanas) e iba con buenísimas sensaciones por lo que al final lo he dejado intentado del 12 al 14 superando a todo el que se ponía a tiro. Luego en el 14 dude entre ponerme al lado de un bombón nórdico o de un chaval que iba fuerte y he mariconeado porque correr al lado de una pibita por mucho que bajes un poco el ritmo...

Con este chaval he corrido a tope en plan liebre ya que me sentí superior al decirme que era su primera media. Me decía que tirara que no podía seguirme pero yo sabía que la genética manda y era mucho más delgado y de complexión atlética y en el km 19 llegó ese umbral de sufrimiento físico y mental (me pique un poco porque no me espero cuando fui a por agua y me costó la misma vida alcanzarlo) y lo he dejado marchar dándole una moral fuerte para que bajara de 1 hora y 50.

Entonces he empezado a sufrir yo creo que más aún y me ha entrado la pájara pero rapidamente me he olvidado al ponerme al lado de un señor mayor que corría un poco más que yo pero con mucha elegancia. Y he ido mejorando hasta la entrada al estadio. El año pasado hice 1 hora y 53 y mi objetivo de hoy era bajar de 2 horas aunque si estaba bien mejorar la del año pasado y entonces me ha venido el remordimiento final de no haberlo dado todo y me he vaciado los últimos 200 metros. El chaval ha hecho un minuto menos que yo pero en 2 kms despues de 19, 1 minuto es tiempo.

Total: 1 hora, 52 minutos y 53 segundos. Objetivo superado en el descuento y de penalti.

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Yo estoy empezando a correr ahora, y estoy mas quemao...

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Vaya, no lo encontraba y he dejado una consulta en el otro post que hay de maratones y eso. Lo dejo por aquí, que para algo es su sitio

http://www.betisweb.com/foro/showthr...t=63095&page=2

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hola a todos,tengo unas dudas y esperaba que me pudierais ayudar
yo salgo a correr de vez en cuando y corro mas o menos unos 45 minutos, pero mi asignatura pendiente siempre ha sido la velocidad(soy muy lento), al jugar al futbol siempre noto mucho mi falta de velocidad y aceleracion, yo quisiera saber cuales son los mejores ejercicios fisico para mejorar velocidad y aceleracion.ademas,yo el año pasado pesaba 93 kilos y ahora peso 80 kilos mas o menos pero aun asi sigo teniendo algun kilo de mas, pero ya no pierdo peso con la facilidad que lo hacia antes y nose como perder los 5 o 6 kilos que me falta. bueno espero que me ayudeis.
muchas gracias por todo,un saludo.

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Vaya que buen hilo. ¿A alguién de aquí le gusta hacer kilometros en bicicleta? Si es así que cuente cositas, puertos que haya subido, rutas que estén bonitas y tal.

Y otra cosa,¿alguién sabe de pistas baratitas para jugar al paddel por Sevilla? Si están cerquitas a Sevilla Este mejor que mejor.